健康管理師之合理飲食調養

2020-09-11  來自: 西安茄子视频官方職業技術學校 瀏覽次數:243

  健康管理師之合理飲食調養

  人體脂類包括脂肪和類脂兩種。

  高脂血症與飲食的關係為密切。

  人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。隻有一部分類脂是在體內合成的,稱為內生性類脂。

  控製飲食對高脂血症的防治是十分重要的。

  飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內生性膽固醇增高。

  宜限製高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限製在30~50克。糖類食品也要限製,不吃甜食和零食。

  多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

  饑飽適度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

關鍵詞: 健康管理師           
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