健康管理師:關於飲食的留意點

2020-09-03  來自: 西安茄子更懂你官网下载職業技術學校 瀏覽次數:248

  健康管理師:關於飲食的留意點

  1、肚子餓時不可硬挺

  不要隨便推延進食時刻,不然可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴峻低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏倒、休克。常常饑餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

  2、飯前一碗湯

  午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然後吃粗糧,以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。

  3、飯後睡一覺

  午飯之後要漫步半小時,然後午睡。飯後小憩。以養精力。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的重要的彌補營養的機遇。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到足夠的血液供應,去充沛吸收食物。但是午睡時刻不要太長,有一個小時就可以了。

  4、午後一杯果汁

  午睡之後要喝果汁,這是彌補維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨生果

關鍵詞: 健康管理師           
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